요가: 몸과 마음의 균형을 찾는 수련

요가는 신체와 정신의 균형을 맞추는 수련법으로, 유연성 향상, 근력 강화, 스트레스 해소 등의 효과를 제공한다. 고대 인도에서 유래한 요가는 다양한 동작(아사나), 호흡법(프라나야마), 명상(디야나)으로 구성되며, 현대에는 건강과 웰빙을 위한 운동으로 널리 활용된다. 하타 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가 등 여러 형태가 있으며, 각자의 신체 상태와 목표에 맞춰 수련할 수 있다. 요가는 단순한 운동을 넘어 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 과정으로, 현대인에게 필요한 자기 관리와 치유의 방법으로 자리 잡고 있다.서론요가는 신체와 정신의 조화를 이루는 수련법으로, 수천 년 전 고대 인도에서 시작되었다. 원래 요가는 깨달음과 내면의 성장을 위한 철학적 수행이었지만, 시간이 지나면서 신체적 건강과 정신적 안..